保护明亮小眼睛
周三的体检课上，医生阿姨拿着视力表，我眯着眼睛使劲辨认，眼前的 “E” 字却像调皮的小蚂蚁，怎么也看不清。检查结果出来，我的视力下降了!医生阿姨摸着我的头说：“要好好保护眼睛啦!” 从那天起，我开始认真学习预防近视的知识。
原来，不正确的用眼习惯是伤害眼睛的 “大坏蛋”。以前我总爱趴在书桌上写作业，现在知道了，眼睛和书本要保持一尺的距离，像小树一样挺直腰背才对;我还改掉了熬夜看漫画的坏毛病，因为眼睛和我们一样，也需要充足的休息。每天课间，我都会跟着眼保健操的音乐，认真按摩穴位，让眼睛放松放松。
周末写完作业，我不再一直盯着平板电脑，而是和小伙伴们到公园里踢足球。绿茵茵的草地、湛蓝的天空，这些美丽的景色都能让眼睛变得更舒服。妈妈还会给我做胡萝卜炒肉丝、菠菜鸡蛋汤，原来这些营养丰富的蔬菜，都是保护眼睛的 “小卫士”!
眼睛是心灵的窗户，我们要像爱护珍宝一样保护它。只要养成好习惯，每天坚持做正确的事，就能让我们的小眼睛永远亮晶晶，看到更精彩的世界!
《我的"护眼小卫士"日记》
自从上周体检发现我的视力下降了0.2，我就成了家里的"重点保护对象"。妈妈给我准备了一个特别的笔记本，封面上写着"护眼小卫士日记"，让我每天记录保护眼睛的行动。
今天早上做眼保健操时，我偷偷睁开了眼睛，被同桌小雨发现了。她学着老师的口气说："第二节是'挤按睛明穴'，要闭着眼睛认真做哦!"我赶紧闭上眼睛，用手指轻轻按着眼角。说来奇怪，做完操后眼睛真的舒服多了，像给眼睛洗了个清凉的澡。
下午写作业时，我特意把台灯调到最合适的亮度。妈妈教我用小测光仪检查，说光线要像春天的阳光一样柔和。我还把书本放在了支架上，这样就不用一直低着头了。以前总爱趴在桌上写字，现在我才知道，保持"一拳一尺一寸"的距离，眼睛就不会那么累了。
最让我开心的是放学后的户外活动时间。我和小伙伴们发明了"望远比赛"：站在操场边，轮流说出远处看到的东西。"我看到了梧桐树上的鸟窝!""我发现教学楼顶的旗杆在闪光!"我们像发现新大陆一样兴奋。原来不用总是盯着书本和屏幕，外面的世界这么有趣!
晚上，我在"护眼小卫士"日记上画了个笑脸。保护眼睛不是枯燥的任务，而是充满乐趣的新发现。我要继续坚持下去，让明亮的眼睛带我看遍世界的精彩!
[结尾] 现在我的日记本已经记满了护眼小妙招，视力也保持得棒棒的。老师说，好习惯就像一颗种子，用心浇灌就会开花结果。我要永远当好自己的"护眼小卫士"!
预防近视，守护心灵之窗
在我们的生活中，眼睛就像一扇明亮的窗户，透过它，我们能看到五彩斑斓的世界，能欣赏美丽的风景，能阅读有趣的书籍。然而，如今近视却像一个“小恶魔”，悄悄盯上了许多同学，给大家的生活带来了不少困扰。
我曾经有个好朋友叫小刚，他是个超级书迷，无论走到哪儿，只要有空就会拿出书来看。有一次去超市买菜，他一边走一边看书，看得入了迷，完全没注意周围热闹的声音，不仅不考虑自己的安全，还对他人造成了潜在的危险。吃饭的时候，他也书不离手，好像吃饭都没有看书重要。晚上睡觉前，他更是躺在床上看书，直到困得不行才关灯。因为没有良好的坐姿，他的眼睛受到了极大的伤害。后来去检查，发现已经近视了。医生问他是不是看书时没坐好姿势，他惭愧地点了点头。不过幸运的是，他只是轻度近视，医生让他改掉坏习惯，还给他开了眼药水，让他一天点两次。在医生的建议下，小刚下定决心改掉了坏毛病，眼睛也渐渐恢复如初了。
其实，近视在我们小学生中已经成为了一个普遍的问题。很多同学和小刚一样，有着不好的用眼习惯。比如在上学和放学的路上，一边走路一边看书，眼睛离书很近，身体还在晃动，眼睛和书本的距离根本无法固定，这样会加重眼睛的负担;还有些同学喜欢躺在床上看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，书本上的照度也不均匀，眼睛的调节会变得很紧张，久而久之就容易近视。
那么，我们应该怎样预防近视呢?首先，要有正确的用眼姿势。在读书写字时，眼与书的距离要保持33厘米左右，也就是大约一尺的距离;胸与桌子要保持一拳的距离;笔尖与手指要保持一寸的距离。千万不能躺着或走着看书，也不能让下巴搁在桌上，肩膀歪着，眼睛恨不得钻到纸里去。其次，要注意合适的光线。不能在光线很暗或者很强的地方写字、阅读，光线太暗，眼睛看不清书本上的字，会使劲调节，容易疲劳;光线太强，又会刺激眼睛。如果是晚上看书，台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦合适，用三基色节能灯3瓦合适。另外，还要注意劳逸结合。看书一小时后，就要向远方眺望一会，看看绿色的田野、树木或者远处的楼房，以此来缓解一下眼睛的疲劳。千万不可立即看电视或者继续看书。最后，要坚持做眼保健操。眼保健操可以按摩眼睛周围的穴位，促进血液循环，缓解眼睛疲劳。每天要认真地做眼保健操，取穴要准确、手法要轻缓，以局部有酸胀感为度。
眼睛是心灵的窗户，也是我们认识世界的重要工具。让我们从现在做起，养成良好的用眼习惯，预防近视，守护好这扇心灵之窗，去发现更多美好的事物，让我们的世界永远清晰明亮!
